0 kcal

Wartość energetyczna 191,00 kcal Białko 18,00 g Węglowodany 0,60 g Tłuszcz 13,00 g

[...] ladnie sobie chlopow wychowalas :)) Maka kasztanowa brzmi ciekawie, fiu fiu. Moze taki ma smak naturalny :D Mam teraz kolo domu wielki sklep ze wszystkim BIO Eko Vegan gluten free organic ( }:-( ) i tam jest masa ciekawych produktow do sprobowania. Widzialam ostatnio jakis makaron 0 kcal :D Zmieniony przez - Teapot w dniu 3/26/2018 11:25:44 PM

[...] na minusie dzien wczesniej- nie da sie ukryc ze sluzylo tamu glownie ciasto marchewkowe :P (bez glutenu, cukru i mleka- na szczescie nie bez smaku) Wyszlo troche ponad 2300kcal Miska: 1. Piers z kurczaka, awokado, oliwa, orzechy, warzywa, ciasto marchewkowe 2. Bulki orkiszowe z szynka domowa, majonezem, ciasto marchewkowe 3. Ziemniaki, buraki, [...]

[...] mi na treningu, ale fajnie sie cwiczylo 10.02.18 DT W ogole jakos nie mialam mocy na tym treningu, nie wiem na ile to po prostu gorszy dzien, a na ile byc moze zbyt niskie kcal. W stosunku do ostatniego pol roku kcal poszly do gory, waga czy wymiary mniej wiecej na tym samym poziomie (1-2kg plus minus roznicy mi nie robi), wymiary tez. Idac [...]

[...] tętno skacze, więc połowa wysiłku to strefa 70-80%). Postanowiłem dodać 4 trening - orbitrek 60min, w sobotę. Czy tyle aerobów to nie zbyt wiele? Uciąłem około 500-700 kcal (głodny nie chodzę), dostarczam 2.4g/kg białka, tyle samo węgli i 0.45-0.6/kg tłuszczy. Czy moje mięśnie (wątłe, bo wątłe, ale jakieś tam istnieją) są bezpieczne? Nie [...]

[...] wiem co mam o tym myslec. Rozumiem ze w tej branzy sa wspolprace ze sponsorami ale spodziewalam sie konkretnej suplementacji, a ta troche slabo wyglada. Do tego dieta 1700 kcal z warzywami, jakis dzien podliczylam to jest ponizej 1300 kcal... Czekam na jakis komentarz bo troche w szoku jestem. Kaka gotowy, tylko ugotowac trzeba :-) w Polsce [...]

[...] tętno skacze, więc połowa wysiłku to strefa 70-80%). Postanowiłem dodać 4 trening - orbitrek 60min, w sobotę. Czy tyle aerobów to nie zbyt wiele? Uciąłem około 500-700 kcal (głodny nie chodzę), dostarczam 2.4g/kg białka, tyle samo węgli i 0.45-0.6/kg tłuszczy. Czy moje mięśnie (wątłe, bo wątłe, ale jakieś tam istnieją) są bezpieczne? Nie [...]

[...] że zmieniłbym ćwiczenia asystujące lub metodę podziału (na górę/dół). Byłoby to dla mnie barddziej odpowiednie od splitu partia raz w tygodniu, na który teoretycznie powinienem przejść po przećwiczeniu całego makrocyklu? Program na pewno się nada. Tylko podbijaj stopniowo kcal,bo bez bilansu dodatniego nie ma mowy o budowaniu masy mięśniowej.

[...] ćwiczenia asystujące lub metodę podziału (na górę/dół). Byłoby to dla mnie barddziej odpowiednie od splitu partia raz w tygodniu, na który teoretycznie powinienem przejść po przećwiczeniu całego makrocyklu? Program na pewno się nada. Tylko podbijaj stopniowo kcal,bo bez bilansu dodatniego nie ma mowy o budowaniu masy mięśniowej. Dzięki Ronie :-)

[...] bałem się go zrealizować. Białko staram się trzymać na 2-2.5x waga własna kg, to jeszcze węgle w dół. Dziękuję za pomoc coś takiego miałem wczorajszego dnia - dostarczono 2 794,3 kcal b: 202,5 g (29,0%) w: 217,7 g (31,2%) t: 123,7 g (39,9%) - tu przez ten chleb probio podskoczył tłuszcz :/ Zmieniony przez - Łukasz-84 w dniu 2016-03-04 12:00:34

Mam 23 lata 181cm wzrostu 98kg wagi. Zastosowałem się do pańskich rad: Białko 196g Węglowodany 392g Tłuszcz 98g Zamierzam do tego dodać trening 3x w tygodniu + bieżnia. Czy jeżeli zależy mi na zdrowej redukcji tkanki tłuszczowej 0,5 - 1 kg na tydzień muszę ucinać od tego jeszcze jakieś kalorie? Boję się wiszącej skóry po odchudzaniu. Zmieniony [...]

Każdy trening można łączyć z bieganiem, nie ma problemu. Ale proponuję przede wszystkim przyjrzeć się swojej diecie. Często wystarczy lekkie obcięcie kcal. Już się jej przyjrzałem i od tygodnia jadam 2600 kalori, tak jak zaleca się tu na forum (dzienne zapotrzebowanie - 400kcal) No i oczywiście pamiętam o odpowiedniej ilości wegli, bialka i [...]

[...] Ja jestem dosc wybredna a swego czasu sporo rzeczy wykluczylam z diety, co nie ulatwialo sprawy, na ten moment jestem zadowolona i oprocz tego ze poki co caly czas licze kcal, to niespecjalnie czuje ze jestem na jakiejs diecie czy musze sobie czegos odmawiac. Ale dojscie do tego zajelo mi pare lat, rozne mody sie przewinely przez ten czas w [...]

[...] Od groma artykułów podwieszonych.Taki zastrzyk wiedzy przyda się każdemu. Dobra rada ode mnie:nie skupiaj się na dokładnym wyliczaniu każdej kcal i nie uznawaj kalkulatorów dietetycznych za wyrocznię. Ustal sobie odpowiednią ilość poszczególnych makroskładników. Białko-1,5 do 2g na kg masy ciała wystarczy. [...]

[...] to juz kompletna porazka. Bylam spozniona, ale zrobilam sobie sniadanie i lunch rano. Nie wzielam ze soba jedzenia. Nie wzielam kluczy do mieszkania. Bieglam na pociag, ale poszlam na zly peron i mi zwial :D Takze tego... ma sa kra. Na sniadanie zjadlam wiec smoothie proteinowego i kulke mocy :D Wieczorem bedzie obzarstwo zeby dobic kcal...

[...] takie żarcie :) ja lubie MIĘCHO - dużo mięcha :) , odżywki białkowe tez do mnie nie przemawiają w ogóle .%-) wiem wiem - dziwny jestem hehe Ja w świeta jak codzień :0 kcal musza sie zgadzać :D porpostu kosztem węgli zjem wiecej sałatek , majonezu , jaj itp , jakiegos kielicha napewno w ilosci 250ml :D bo będe mial gości ,może [...]

[...] się tylko da. Nie ukrywam, iż chciałbym, aby chociaż górne brzucha były uwidocznione choć trochę na koniec testu, aczkolwiek łatwo nie będzie, bo wskakuje prosto z masy i 4k kcal. 8tyg to jednak czas, w którym wiem, że jestem w stanie to zrobić ;-) Po teście masa jakościowa z 6-8tyg, a potem tnę już do poziomu "forma życia" %-) [...]

[...] działaniem Redox, które masakrycznie tłumi apetyt, 3 posiłek musiałem dosłownie w siebie wmuszać.. Z jednej strony to fajnie, bo nie mam problemów z zejściem z tak wysokich kcal nagle, z drugiej strony obawiam się, żebym nie zniknął za szybko jak tak będę jadł %-) Z minusów, to straszne mdłości mnie dopadły po treningu. do tego stopnia, że w [...]

[...] wczorajsze zlecenie którego dałem zdjęcia , więc dziś dla porównania pomieszczenie po metamorfozie . Obstawiam że za 10 h zrobiłem z 500 skłonów i przysiadów wiec kcal na minusie się zgadzają konkretnie https://images81.fotosik.pl/1055/9a6f385dcb008d82med.jpg https://images82.fotosik.pl/1021/fb5413858e778863med.jpg Trening pomimo [...]

[...] energetycznego . Coraz częściej zastanawiam się nad zakupem pulsometru lepszej jakości w formie zegarka z czujnikiem, co pozwoliłoby mi w miare dobrze szacować spalane kcal każdego dnia , Posiłki do pracy standard ( to co na zdjęciu dziele na 3 posiłki 2x B-Tł-W oraz jeden B-T) tak dziele aby w każdym znalazła się odpowiednia ilość [...]